Диетите на известни личности и техните тайни

личности

Отслабнете и влезте във форма Не е лесно, затова ние сме тук, за да ви помогнем да го постигнете.

Диетата на Шакира Y. Дженифър Лопез те имат общи неща и затова те получават толкова невероятни резултати за толкова кратко време.

Следвайте тези 9 съвета създаден от същите експерти в Здраве и фитнес които обучават холивудски знаменитости.

1. Известен и неговите трикове

Имайте предвид причината, поради която искате отслабнете.

Дали по здравословни причини?

Дали заради външния вид?

И в двата случая можете да постигнете това със здравословна диета, пълна с витамини и минерали, затова се фокусирайте върху това, което ядете, а не върху това, което не сте.

Отделете дневни калории между три хранения и две закуски. Вашата чиния трябва да е около една четвърт от въглехидрати нисък GI (гликемичен индекс), като сладки картофи или пълнозърнести макаронени изделия, четвърт протеин (за предпочитане постно месо) и половината от чинията, състояща се от зеленчуци.

В закуски се препоръчва да се включат нискомаслени млечни продукти, като обикновено кисело мляко или обезмаслено мляко, за да ви помогне да отслабнете.

The холивудска диета използвана от певицата Кейти Пери, която постоянно обикаля света, дължи голяма част от успеха си на това прост трик.

две. Мислете дългосрочно

[quote_center] „Не мислете за диетата като краткосрочно решение, трябва да я приемате като начин на живот“ [/ quote_center]Никога не пропускайте хранене, Ако го направите, ще сте склонни да ядете нещо сладко, за да облекчите глада и тогава проблемът започва.

Умереността е код на ключа за успех по този въпрос. Екстремните диети ще генерират лошо настроение и глад. Просто разберете, че изборът на храни с интелигентност ще ви накара да постигнете целта си в a разумен срок.

3. Заменете храната

„Много прост съвет, който трябва да следвате, е да замените бели въглехидрати от други, богати на фибри, богати на хранителни вещества, сложни въглехидрати като пълнозърнест хляб, пълнозърнести макаронени изделия или кафяв ориз ”- казва личният треньор Oisin Devitt.