Яденето на десерт по време на диета носи ползи при отслабване
Десертът и отслабването са два фактора, които не трябва да се изключват взаимно. Всъщност бихме казали, че ако обичате сладкиши, изрязването им изцяло може да навреди, а не да помогне, когато става въпрос за отслабване. Ключът е да направите по-здравословен избор, когато става въпрос за ядене на десерт, независимо дали е това, което ядете, колко често ядете или колко.
Може ли десертите да ви помогнат да отслабнете?
Ако имате сладък зъб и се опитвате да отслабнете, пропускането на сладкиши изцяло може да доведе до обратен ефект. Наслаждаването на десерта може да ви помогне да останете на път.
Ще се чувствате по-малко лично
Трудно е да поддържате манталитет „всичко или нищо“ 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата. Ако опитате това мислене, като прогоните всички "лоши" храни и се опитате да се придържате само към "добрите" храни, най-вероятно ще се почувствате като забранено да ядете нещо.
Лишаването не е забавно, а чувството може да направи още по-трудно да стоите далеч от нещата, които ви харесват. Още по-лошо, ако се лишите напълно от десерта, това може да увеличи апетита ви.
По-малко вероятно е да изпиете
Ако си позволите да се насладите на десерта като част от пътуването си за отслабване, ще бъдете по-малко склонни да изпиете или да слезете от колата. Колко пъти сте изяли парче торта точно преди да започнете диета и сте си казали „това е последната хапка, която ще ям“, само за да „изневерите“ или да преядете със сладолед три дни по-късно?
Разглеждането на определени храни като забранени и се лишаваме от тяхното удоволствие, само увеличава шансовете ни за преяждане по-късно. Това се казва цикъл за ограничаване на преяждането. С други думи, преяждането може да е знак, че се ограничавате твърде много. Вместо това, ако знаете, че непрестанно желаете сладки неща, имайте това предвид в подхода си за отслабване. Включвайки десерта в диетата си, ще бъде по-вероятно да останете на правилния път в дългосрочен план.
3 грешки, които правим с десерта
Да си позволите да го направите е стъпка в правилната посока, но не е сигурен път към загуба на тегло. Когато се наслаждавате на нещо сладко, не забравяйте да избягвате тези често срещани грешки, които могат да променят напредъка ви в отслабването.