Ябълкови салати, грижете се за тялото си - Krissia
Многобройни научни изследвания подкрепят ползите, които lредовен прием на ябълка предполага за организма, особено при намаляване на лошия холестерол в полза на добрия. Кожицата на този плод има високо съдържание на антиоксиданти, които спомагат за елиминирането на отпадъците и токсините, намиращи се в тялото ни, и намаляват производството на възпалителни молекули, свързани с риска от сърдечни проблеми.
Редовната консумация на всякакъв вид ябълки в повечето случаи е признак на здравословен начин на живот благодарение на приноса на витамин С и фибри. Това е един от най-гъвкавите плодове, които познаваме, тъй като може да се яде за десерт, на закуска, между храненията, за да се задоволи желанието за ядене и дори, преди или след практикуване на физически упражнения, също така да не се осигуряват големи количества захар или калории . 85% от състава му е просто вода и това е плодът с най-много сортове на рафта на супермаркета.
Основни ползи от редовното ядене на ябълки
Благодарение на своя състав е перфектен овлажняваща храна и освен това е диуретик, което намалява натрупването на течност. Той е идеален за любителите на спорта, защото намалява спазмите в ставите ни, благодарение на количеството калий, което съдържа, както е и при бананите.
Той има важно странтиоксидантни свойства благодарение на наличието на витамин Е и пектинът, намиращ се в кората на всяка ябълка, влакно, което действа като защитен филм за червата и има решаваща роля, според многобройни проучвания, при някои видове рак.
Консумацията му също е препоръчва се при хора с диабет или висок холестерол благодарение на свойствата си да елиминира захарта и мазнините от кръвта. И демистифицирайки популярните фалшиви митове, искаме да ви кажем още нещо: ябълката с кожата не е стягаща храна, а точно обратното. Препоръчва се да се регулира чревния транзит и да се защити флората. От своя страна, Ябълката без кожа се препоръчва, печена или в компот, като е перфектна като антидиарична добавка и за борба с киселини.