Ябълка диета бърза диета за отслабване за една седмица - Диети за бързо отслабване
Знаете ли ябълкова диета? е бърза диета да отслабнете за една седмица. Тази диета е доста известна в Съединените щати и тя е създадена от диетолога Тами Флин, която осъзнава, че когато клиентите й ядат по една ябълка минути преди всяко хранене, те успяват да отслабнат повече.
Как работи ябълковата диета
Флин изпробва ябълковата диета на няколко клиенти, много от които категорично заявяват, че са успели да свалят 5 килограма само за една седмица. Но как работи тази диета?
Основата на ябълковата диета е много проста: просто яжте 1 ябълка 15 минути преди всяко от 3-те основни хранения. Когато ядете ябълка преди хранене, фибрите в плодовете действат за насърчаване на ситостта, като ви пречат да ядете твърде много.
Но за да отслабнете още повече, диетологът препоръчва на човека да приеме меню с ниско съдържание на прости въглехидрати и наситени мазнини. Също така, рафинираните захари трябва да бъдат премахнати.
При ябълковата диета е важно да се ядат от 4 до 5 малки хранения на ден и те трябва да съдържат здравословни храни с ниско съдържание на мазнини. Всяко хранене трябва да съдържа постно протеин, тъй като протеинът помага за намаляване на апетита, помага за увеличаване на загубата на тегло.
Друга препоръка за тази бърза диета е да включите 6 порции други плодове и зеленчуци в ежедневната диета. Целта е да се помогне за намаляване на калориите, без да се чувствате гладни.
Предимства на Apple
Освен че е вкусна, ябълката е плод, който има много полезни здравословни свойства:
• В ябълката има до 5 г диетични фибри и тези фибри помагат да се запълни стомаха, което намалява глада и ви помага да ядете по-малко.