ИЗВЕСТНИ ХРАНОВИ МИТОВЕ - Petit Fit by Cris
Бъдете най-добрата версия на себе си
ИЗВЕСТНИ ХРАНОВИ МИТОВЕ
Здравословната храна е тази, която е полезна или полезна за здравето или която я осигурява.
Популярната култура отдавна има хранителни поговорки и вярвания, които не винаги са били оправдани. Сред тях са много за здравословните храни. Като ядки, бобови растения, плодове, зеленчуци, семена ...
Нека обсъдим някои примери:
Ядките и бобовите растения се угояват
Ядките винаги са били критикувани за предполагаемата им връзка с наднормено тегло и затлъстяване. Връзка, която в действителност не се случва, наред с други причини, тъй като ядките имат голяма ситост. Добавянето на ядки към нашата диета не води до напълняване. Няма нужда да се вманиачавате по типичната фраза от само шепа ядки!
При бобовите култури се случва същото, това е ястие, което е било под светлините на прожекторите като тежко, трудно смилаемо или дори хиперкалорично. Много хора все още мислят днес, че бобовите растения се угояват, когато всъщност се случи обратното, те помагат за контрол на теглото и са много гъвкав хранителен инструмент.
Все още е типично да чуете «Какво правите, като ядете зеленчуци за вечеря? Това не може да е добре за вас през нощта! ".
В някои предишни записи можете да намерите по-конкретна информация за някои храни от този набор, като фъстъчено масло или кестени.
Яйцата произвеждат холестерол
Това е още един от големите митове, в които все още вярват много хора. Но има множество научни изследвания, които показват, че това не е така.
Това убеждение се основава на факта, че храните с холестерол са проблемни за нивата на холестерола в организма, но е доказано, че погълнатите наситени мазнини повишават нивото на холестерола в кръвта. Яйцето е една от най-пълноценните храни и основна съставка в храната и готвенето.
За повече знания за яйцето можете да посетите следния запис.
Млечните продукти са по-добре обезмаслени, отколкото цели
Това е много трудна тема за справяне, така че нека започнем с това, че зависи. Млечните продукти са много важни в диетата поради техния принос на калций, протеини, витамини, минерали ... (разбира се можете да консумирате други храни, за да получите тези хранителни вещества).
Когато трябва да изберем цели млечни продукти, които съхраняват мазнините или обезмаслени, от които липидната им част е отстранена, без да променяме останалите хранителни вещества. Е, основно, според възрастта и нуждите на всеки един. В детската фаза е по-препоръчително да се консумират цели млечни продукти, тъй като сме в етап на растеж и развитие, така че са необходими повече калории и хранителни вещества. От друга страна, след тази възраст, ако не се нуждаем от допълнителен принос на калории и мазнини, се препоръчват обезмаслени млечни продукти.
Следователно няма по-добър от друг, те имат различен хранителен принос и ние трябва да изберем този, който най-добре отговаря на нашите нужди.
Пие ли вода по време на хранене угояване
Съществува убеждението, че пиенето на вода по време на хранене е угояване, но водата има нула калории, приети в началото, по време или в края на храненето. Единственото нещо, което може да се случи е, че пиенето на вода преди хранене заблуждава стомаха ни, като го напълва и следователно ядем по-малко, като се чувстваме по-сити (в този случай имаме по-пълен стомах).
По въпроса за водата препоръчвам записа на тема Колко вода трябва да пиете на ден?
Има храни, които отслабват и наддават
В много случаи сме склонни да разделяме храната на две групи, тези, които ви напълняват и тези, които не го правят. Истината е, че тази класификация е безсмислена, тъй като храната сама по себе си няма способността да накара човек да напълнее. Причината за напълняването се открива в глобалния брой дневни калории. И това зависи от хранителните навици на всеки един.
Трябва да знаем, че всички храни, с изключение на водата, осигуряват калории. Въпреки това, храната сама по себе си няма способността да накара човек да напълнее, така че ключът е да се яде всичко в умерени количества или какво е същото „яжте по малко от всичко“. Така че нека прогоним някои митове.