Извара, ползи и как да я включите в диетата 🥇 ▷ 🥇
Тъй като това е универсална храна, може да се използва в различни рецепти и насърчава загуба на тегло и дори увеличаване на мускулната маса.
Какво е извара?
Изварата е любима на здравата група сирена. Освен че е вкусна, тя има по-малко калории на порция (98 kcal на 100 g) и по-ниско съдържание на мазнини и натрий по отношение на рикотата и прясното сирене, храни, предназначени за тези, които търсят здравословна диета.
Изварата е добър източник на протеини и калций, помага за натрупване на мускулна маса и отслабване. Вилата също благоприятства доброто развитие на чревната флора.
Той се използва широко от практикуващите физически дейности и от хората, които искат да отслабнат, именно поради ниското си съдържание на калории.
Богата на селен, калий и фосфор, храната има още едно важно хранително вещество за тези, които искат да отслабнат: конюгирана линолова киселина, която помага за намаляване на коремните мазнини.
Храната съдържа и BCA, аминокиселина с разклонена верига, която е от съществено значение, тъй като не се произвежда от тялото, така че трябва да се поглъща чрез храната. Тази аминокиселина е отлична за възстановяване на мускулите, за увеличаване на хипертрофията и за поддържане на скелетните мускули.
И ползите не спират дотук: Поради високите нива на омега 6, според някои проучвания, изварата може също да подобри имунитета, да предпази от рак и сърдечни заболявания.