Трябва да спортувате, за да отслабнете Лична диета
8 април 2020 г. - Автор: Родриго Л. ди Грегорио Сиейра
Когато мислите за диета за отслабване, най-често се разбира диета и упражнения, за да имате резултати. Това е много вярно, но ако започнете диета и намалите калориите, така че да получите калориен дефицит (повече разходи, отколкото прием на калории). Тази разлика е това, което ще ви накара да отслабнете, независимо дали с упражнения или без тях. Комбинирането на диета и упражнения не е от съществено значение за отслабване, но ще бъде по-удобно, ефективно и здравословно.
Това, което се постига чрез упражнения, е увеличаване на енергийните разходи. Прекарването на повече енергия може да увеличи отрицателния енергиен баланс (повече енергийни разходи, отколкото се поемат).
Диета, съчетана с упражнения
Яденето на диета в комбинация с упражнения ще осигури множество предимства, когато става въпрос за отслабване. Тези предимства ще бъдат:
Да можете да се храните с повече калории. Чрез произвеждането на по-голям енергиен разход може да се включи по-голям обем храна, което може да доведе до по-ниско чувство на глад. Колкото повече глад е намален, толкова по-малък е рискът от отказ от диетичния план.
Включване и укрепване на добър житейски навик. Известно е, че заседналият начин на живот не допринася за доброто здраве. Ако добавим наднорменото тегло или затлъстяването към заседналия начин на живот, здравословното състояние е по-компрометирано. От голямо значение е да се включи този навик на здравословен живот и да се укрепи.