Източници на хидратация

Количеството вода в човешкото тяло, наречено обща телесна вода (ACT) и което съставлява голяма част от телесната маса, варира от човек на човек и от различни фактори: като възраст, пол, метаболизъм, условия на околната среда и степен на активност.

По този начин за здравите хора ACT е много сходен, освен в резултат на растеж, наддаване или загуба на тегло или при специални условия като бременност и кърмене. Жените са склонни да имат по-нисък процент телесна вода - около 50% - от мъжете - средно над 60% - тъй като те имат относително по-висок дял на мазнини.

Основното снабдяване с вода в тялото идва от три основни източника:

Консумация на напитка:

Водата и други напитки (безалкохолни напитки, инфузии, бульони, сокове и др.) Представляват 75-80% от общите течности, приети през целия ден.

Консумация на храна:

Смята се, че 20-25% от нуждите от вода идват от храна. С по-голяма или по-малка величина в приноса на водата те се класифицират в: