Изтънете бедрата и бедрата си с тази рутина

Какво ще научите с тази бележка?

тази

Не е лесно да отслабнете в определена част от тялото. Обикновено, когато започнем рутинна тренировка и здравословна диета, тялото като цяло намалява теглото си. Въпреки това има някои упражнения, които се фокусират върху отслабването на бедрата и бедрата, тук ще ви покажем тази рутина като пример.

1. Легнал настрани, изпънете единия крак и леко огънете другия. Опрете главата си на ръката си и легнете настрани. Повдигнете крака до бедрата, без да огъвате или повдигате торса. Стъпало във флекс. Слез долу и повтори. Сменете страните. Внимавайте рамото и бедрата ви да са в една линия.

2. Повторете същото движение, но този път, вместо да повдигате крака си с едно движение, направете го с две. Тоест повдигнете и направете кратка пауза по средата, когато повдигате и спускате крака си. Когато повтаряте, увеличете малко скоростта и след това превключете настрани.