Изтеглете седмица
Обучението е важно, когато става въпрос за оформяне на тялото и изграждане на мускулите, но това не е всичко. Почивката е също толкова важна, колкото е необходимо, за да може тялото ви да се възстанови и да си възвърне силата, за да тренира ефективно.
Трябва да се научите да слушате тялото си, да му давате това, от което се нуждае по всяко време. Ще попаднете в ситуации, в които напълно ще загубите мотивация и ще се почувствате неспособни да преместите лентата. Ситуации, в които ще се окажете неспособни да се изправите пред тренировъчните си сесии. Това може да се дължи на това, че сте претренирани. Някои симптоми на претрениране са: липса на сън, липса на възстановяване, раздразнителност или мускулен дискомфорт.
Мускулите ви трябва да си почиват от стреса, предизвикан във вашата спортна дейност и това е мястото разтоварваща седмица.
КОНЦЕПЦИЯ
Седмицата на почивка е време, в което можете да намалите интензивността на тренировката или дори да я премахнете. Ще го направите, когато сте в застой или когато изпитвате физически дискомфорт, характерен за прекалената тренировка. Но внимание, Това не трябва да се прави леко, когато имате скованост или като извинение да не тренирате, трябва да сте обективни и честни със себе си.
Когато прогресията стагнира, ще извършите изтегляне на работа и след тази почивка ще можете да продължите да напредвате. Времето за изтегляне ще зависи от интензивността, която придавате на вашите тренировки и нуждите за възстановяване на тялото ви. Не забравяйте, че правилното тълкуване на сигналите, които тялото ви изпраща, е много важно.