° С; как да балансираме метаболизма си
Актуализирано на 24 януари 2018 г. 11:22
Превръщането на това, което ядем, във веществата, от които се нуждаем, може да бъде повече или по-малко ефективно в зависимост от гените, диетата и начина на живот.
За какво говорим, когато говорим метаболизъм? Вероятно седите точно сега, докато четете тази статия. Може да е момент на спокойствие и релаксация. Може да се изненадате да научите, че въпреки колко спокойно се чувствате, активността в клетките ви всъщност е обезумяла.
Произвеждат се всякакви реакции и химични трансформации dд някои вещества в други, обмен на същите; унищожаване и постоянно създаване. Метаболизмът ви работи и затова оставате живи и можете да изпълнявате всички жизненоважни функции, включително тези, които не зависят от вашата воля като храносмилане, сърдечен ритъм или растеж на косата.
Метаболизират средства, буквално, способността да се правят химически промени в различни вещества. Когато го прилагаме върху тялото си, ние се позоваваме на съвкупността от процеси, които тялото ни извършва, за да трансформира това, което поглъщаме, в специфичните вещества, от които се нуждае, и как то е отговорно и за преработката на образуваните отпадъци.
Имаме ли нужда от 5 хранения на ден? Не е толкова ясно
Как работи метаболизмът
Метаболизмът е a много сложен процес, което включва всяка една от клетките на нашето тяло. Имаме множество метаболитни пътища, които са отговорни за трансформирането на различни вещества чрез физикохимични процеси.
През повечето време са многостепенни маршрути при което едно вещество се трансформира в друго, и в друго, и в друго ... докато достигне едно или повече крайни вещества.
Всяка от тези стъпки се опосредства от a ензим което катализира всяка реакция. Маршрутите също се преплитат помежду си и образуват изключително сложна мрежа от реакции и трансформации, която винаги е в действие.
9 основни ключа за храносмилателните ензими
В някои от тези маршрути може да има неуспехи, които причиняват сериозни патологии. Някои се дължат на генетични смущения при раждане, а други могат да ни нападнат по всяко време.
Можем също така да причини провал на метаболитен път, когато ние не предоставяме основата (веществото, необходимо за функционирането на маршрута), какъвто е случаят с много витамини, някои мастни киселини, някои аминокиселини ...
Следователно намаляването на някои проблеми до „бавен метаболизъм“ или някакъв подобен израз е липса на глобална визия за това как работи това, което наричаме метаболизъм. Всъщност истината е, че все още има неща, които ни избягват в онази плетеница от връзки и трансформации, която непрекъснато се случва в нас.
Абсорбирате ли всички хранителни вещества от храната? Има трикове за това
Каква е вашата роля в наднорменото тегло?
Затлъстяването, причинено от метаболитен генетичен дефект, е изключително рядко състояние. Вярно е, че определени генетични черти могат да насърчат наднорменото тегло, но те не означават безнадеждно осъждане.
Днешните високи нива на затлъстяване имат предимно a кауза на околната среда, това, което наричаме „обезогенна среда“: заседнал начин на живот, бомбардиран от дезинформация и множество нездравословни продукти на една ръка разстояние.
Имаме генетични черти, които ни дават по-големи предразположение към затлъстяване ще ни накара да бъдем по-внимателни с начина си на живот от тези, които ги нямат, но това не е категорично осъждане.
4 естествени съюзника за отслабване
Храната осигурява енергия и субстрати (изходни вещества), за да функционира правилно всичко, което се заплита. Количеството енергия, от което тялото ви се нуждае, за да изпълнява метаболитните функции, които ви поддържат живи, е базален метаболизъм.
Докато лъжеш без да правите нищо, да спите или да си почивате, тялото ви продължава да диша, мисли, вижда, мирише, кръвта продължава пътуването си през тялото ви, кожата ви се обновява, ноктите ви растат, бъбреците продължават да филтрират ... Всичко това се случва правиш каквото и да е, не можеш да помогнеш.
И цялата тази дейност има a разходи за енергия. Тази цена е това, което ние познаваме като „основен метаболизъм“.
Отслабване с веганска диета: невъзможна мисия?
Базален метаболизъм: колко енергия се нуждаем ежедневно?
Да знаем какво количество енергия изразходва тялото ни, за да поддържа това базален метаболизъм, имаме няколко възможности.