Изследване казва, че менопаузата може да се забави с определени храни, вярно ли е BuenaVida EL?
Проучване предполага, че яденето на повече пресни бобови растения и мазна риба може да забави менопаузата. Експертите анализират реалното влияние на диетата
Испанските жени са постигнали нов рекорд в цифрите за майчинство: средната възраст за първи път е надхвърлила 32 години, показват последните данни на Националния статистически институт. Все повече и повече жени избират (или се оказват в позиция да изберат) за късно майчинство, което може да има своите предимства, но все още е импулс за биологията.
Състезанието срещу менопауза води до изследване на нови начини за забавяне на времето, когато "менструалният цикъл изчезва", както е описано от клиниката в Майо; и наскоро група изследователи от Обединеното кралство предложиха нови очаквания в проучване, което се повтаря от многобройни международни медии и в което те отбелязват, че диетата може да бъде фактор, който трябва да се вземе предвид. Диета, богата на пресни бобови растения като зелен грах и тлъста риба, би забавила настъпването на менопаузата, докато Консумирането на рафиниран ориз и тестени изделия (които не съдържат пълнозърнести храни, т.е. бяло) може да го направи, молеше се.
Толкова лесно? „Диетата не може да расте броя на яйцата, които жената има, защото това количество е отбелязано, тъй като ние сме ембриони ", уточняват Елена Перес Мунузури и Алисия Бердейл от Галисийския институт по гинекология към болница HM Rosaleda в Сантяго де Компостела." Въпреки че може да доведе например до по-малко загуба на ооцити менструация ".
Външните фактори, които оказват влияние върху функционирането на яйцеклетките, са многобройни и „диетата не може да се промени, например фактът, че са консумирани тютюн, алкохол или наркотици, нито изтичането на времето [или лоша диета] ", добавят те." Именно, изтичането на времето е най-важният фактор, защото дестабилизира ДНК на яйцеклетката и създава рискове за бъдещия ембрион ".
Колко зеленчуци и риба трябва да ям?
За това проучване, публикувано в Journal of Epidemiology and Community Health, те са използвали данни от 9027 жени на възраст между 40 и 65 години, последвани от изследователите в продължение на четири години. Те събраха подробни данни за диетата си, като обърнаха внимание на 217 храни, колко често ги ядоха и размера на порциите. По време на проучването са изключени жени, които са забременяли, тези, които използват хормонозаместителна терапия, и тези, които са били индуцирани в менопауза. Общо 914 жени достигнаха менопаузата по естествен път (те го направиха средно на 51-годишна възраст) и именно техните данни бяха разгледани в проучването.
За да забавите естествената менопауза за една година, просто яжте пресни бобови растения или зелен фасул три пъти седмично; около шест порции синя риба, за да са три години
След като направиха статистически корекции въз основа на техния индекс на телесна маса, социално-икономически фактори, тютюнопушене, консумация на алкохол и други променливи, те изолираха информация, която може да бъде от значение за бъдещи изследвания: участниците, които увеличиха консумацията си на пресни бобови растения със 71 грама на ден Какво Зеленият грах, бобовите растения и зеленчуците като зелен фасул успяха да забавят менопаузата с около година, и три, когато са били консумирани 85 грама повече мазна риба.
Не че естествената менопауза ще се забави ad eternum за всеки 70 грама добавен грах. Обяснява Ива Маркес, диетолог-диетолог от Испанската академия по хранене и диететика правилния начин за четене на резултатите: "В случай на пресни бобови растения, ако човекът вече приема 70 грама на ден, той не трябва да добавя повече. Тези количества консумация се получават чрез разделяне на общия прием на седмицата между седемте дни. Това означава, че ползите отбелязва, че проучването [на едногодишно забавяне на естествената менопауза в случай на пресни бобови растения] ще бъде получено с 490 грама на седмица, което в обичайни порции е еквивалентно на яденето на този вид продукти три пъти седмично".