Изследователите дават три съвета за отслабване Health Life and Style The Universe

BBCMUNDO.COM
.- Ограничаването на калориите, които приемаме, е най-добрият начин за отслабване, но всички знаем колко е трудно да стигнем до там. Сега изследователите в САЩ казват, че са открили три основни стъпки за постигането на това: водете дневник на всички храни, които ядете, не пропускайте ястията и избягвайте да ядете в ресторантите, особено на обяд.

съвета

Учените от Центъра за изследване на рака на Фред Хътчинсън стигнаха до това заключение, след като проучиха група жени с наднормено тегло или затлъстяване, които бяха поставени на диета за една година.

Резултати, публикувани в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, установиха, че тези, които следват съвета - и особено тези, които водят хранителен дневник - са тези, които успяват да отслабнат повече.

Както казва д-р Ан Мактьернан, която ръководи проучването, „Това е първият път, когато се измерва въздействието на поредица от поведения за самоконтрол върху телесното тегло“.