Изпразвайте богати на калории храни, които да избягвате
Закуски, пържени храни и алкохолни напитки са едни от храните, които ни осигуряват най-много празни калории
Актуализирано: 7 септември 2020 г.
Ако искате да се погрижите за вашата линия, обърнете внимание на основната храни, които осигуряват празни калории, и че следователно е удобно да ограничим приема им до минимум, тъй като те ни осигуряват енергия, но почти никакви хранителни вещества, те са следните:
Захарни безалкохолни напитки
Тези видове напитки обикновено съдържат голямо количество захар. Бутилка кола от 250 мл осигурява около 25 г захар. Ако се позовем на кутия от 33cl, количеството захар се повишава до около 35g. За да добием представа, ще говорим за две сашета и половина захар за бутилката и четири сашета за консервата. Тези количества захар биха били около половината захар, която се препоръчва да се консумира на ден.
Плодов сок
Винаги ще бъде много по-добре да ядем целия плод, отколкото да пием сока, тъй като губим пулпата, а заедно с нея и фибрите и другите хранителни вещества. При пакетираните сокове съдържанието на захар е забележимо, така че се препоръчва и умерена консумация. Всъщност сокът от 250 ml може да съдържа около 12 g захар на 100 ml, което означава около 30 g в бутилка от 250 ml. Това би било еквивалентно на почти четири сашета захар.
Плодове в сироп
Сиропът е препарат на водна и захарна основа, който се използва в много десерти, включително плодове в сироп. Имайте предвид, че прасковата в сироп има почти два пъти повече захар от прясната праскова, тоест почти 14g захар на 100g. Ако говорим за типичната половина праскова, тя осигурява около 7 g захар, което би било плик.