Изпотяването изгаря повече мазнини - отслабвайте бързо

повече
С тази статия ще отворя нов раздел, който ще бъде посветен на опровергаването или потвърждаването на „градските митове“, които циркулират около темата за отслабването или увеличаването на мускулите.

Мит # 1:Изпотяването е синоним на отслабване?

Отговор: НЕДЕЙ. НИЩО ДА ВИДИ!

Обяснение:

Понякога съм чувал следната фраза: „Това упражнение е много добро, тъй като ме кара да се потя обилно ... Ще отслабна по-бързо!“ Виждам и много хора, които в аеробните си практики се обличат прекомерно или носят изолиращо облекло, за да се потят повече. По телевизията те продават и много продукти като колани или дрехи от типа „лична сауна“, които според тях ще ви накарат да загубите килограми мазнини, като се изпотявате цял ден. Добри ли са тези неща?

Позволете ми да обясня какво представлява потта: Когато правим интензивни упражнения (или се сблъскваме с други състояния като нервност, страх, стрес и т.н.), тялото ни вътрешно се повишава, тъй като започва да произвежда буквално изгаряне на мазнини, въглехидрати и протеини ., които тялото използва като енергия. Нашето тяло трябва да има температура между 36º - 37º. Поради това изгаряне и произвеждането на вътрешна топлина, тялото трябва да предотврати твърде високата температура и причиняването на треска. За това капки течност се изхвърлят от 2 до 5 милиона потни жлези през порите на кожата. Тези мъниста пот се изпаряват и охлаждат и понижават телесната температура с 1 или 2 градуса. Това е едно от най-ефективните средства за терморегулиране на тялото.

Преди това вече споменах, че тялото ни се състои от около 60% течност. Когато правите упражнение, което ви кара да се потите, а освен това изкуствено се генерира прекомерно изпотяване, всичко, което правите, е да загубите част от тази излишна телесна течност и да причините преждевременно обезводняване. Достатъчно е да загубите 2% от телесната течност, за да започнете да изпитвате проблеми поради дехидратация.

За да стане по-ясно:

  • Мъж, който тежи 70 кг.
  • Течната му маса е 42 Kg (60% от 70 Kg).
  • 2% от 42 Kg, е 840 g.
  • Обикновено можете да загубите повече от 1 литър вода на час умерено упражнение, представете си, ако добавите дрехи към това, за да се потите повече: Безопасна дехидратация.