Това, което е известно като средиземноморска диета

Някои хора не знаят конкретно на какво се основава, за да водят здравословен живот

@ zal0_ Севиля Актуализирано: 15.09.2018 08: 59ч

известно

«Начин на хранене, основан на идеализиране на някои диетични модели, определяне на честотата на различните групи храни, от средиземноморски страни, особено: Испания, Португалия, Франция, Италия, Гърция и Малта. " Ето как д-р Фелипе дел Вале, експерт по диетология в болница Quirón в Севиля, определя концепцията за средиземноморската диета. Но дали наистина знаем как да го направим?

Що се отнася до храната, експертът съветва да основаваме диетата си плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, риба или постно месо и като напитка препоръчва само Вода. Предварително приготвени ястия, ултрапреработени, с високо съдържание на захар, мазнини, алкохолни напитки, газирани безалкохолни напитки, са някои от храните, които трябва значително да намалим или премахнем от нашия каталог с храни.

Разглежда се средиземноморската диета един от най-добрите варианти за водене на здравословен живот в международен план. В проучване, проведено през 2012 г. върху извадка от 11 015 студенти, е установено, че хората, които редовно са спазвали средиземноморска диета, са постигнали по-добри резултати по скалата «Качество на живот, свързано със здравето» (HRQOL); свързани с качеството на живот, което включва както променливи физическо, така и психическо здраве. Освен това на 16 ноември 2010 г. беше обявено Нематериално културно наследство на човечеството.