Изпотяване и загуба на тегло
Сигурно сте чували по тази тема и преди. Много хора твърдят, че колкото повече се потите, толкова повече килограми губите или толкова повече отслабвате. Има такива, които довеждат тази идея до краен предел, търсейки най-горещите часове на деня през лятото, за да се разхождат със зимни дрехи, да се потят повече, нека видим защо това е мит и негативните последици от това за нашите тялото и нашето здраве.
Изпотяването (изпотяването) е система, която тялото ни трябва да поддържа телесната температура, тоест това е охладителна система. Знаем, че поддържането на температура между 35-37 градуса е жизненоважно, тъй като при по-висока температура има протеини, които спират да работят (те буквално се разбиват) и ние умираме, а при по-ниска температура замръзваме. Тази система работи и като метод за изхвърляне на отпадъчни вещества (например по време на физическа активност).
Когато открием повишаване на температурата (причинено от външен или вътрешен стимул, например слънчев ден или болен), тялото ни се „изпотява“, за да понижи температурата, а когато открием прекалено ниска температура в тялото си, се активира друга система: ние треперим, така мускулите се затоплят.
Когато извършваме физическа активност, която включва по-големи усилия от обикновено, телесната ни температура бързо се повишава, след което се потим, за да „намалим“ тази излишна топлина. Чрез изпотяване ние също така елиминираме токсините и веществата, от които тялото ни не се нуждае, както и водата и минералните соли (да не забравяме, че потта е солена).
От тази теория е създадена идеята, която защитава, че „Трябва да се потим с всичко, което можем, защото по този начин отслабваме“. Нека да го отречем.
Очевидно е, че след извършване на физическа активност с висока интензивност (например 45 минути бягане със скорост 75-80%) ще се изпотим много и ако се претеглим, ще разберем, че сме отслабнали (не колкото и малко да е, ако устройството е напълно точно, ще забележим, че сме загубили грамове). Какво стана? Чрез изпотяване сме изхвърлили от тялото си всичко, от което не се нуждаем (токсини, отпадъчни вещества и т.н. ...), придружено с много вода. Поради тази загуба на вещества и течности непосредствено след заниманието, тежите по-малко.