Използване на студа за отслабване и отслабване: мит или реалност

Бяла мазнина и кафява мазнина

Телата ни имат два вида мастни клетки. От едната страна е кафява мазнина, което тялото ни може да изгори и да се трансформира в топлина. От другата е бяла мазнина, който се натрупва като резерв, който при необходимост се трансформира в глюкоза, и осигурява на тялото достатъчно енергия.

Кафявата мазнина представлява 5% от теглото на новороденото, пропорция, която намалява с възрастта. Причината, поради която бебетата имат важна част от този вид мазнини, е, че те нямат много ресурси за регулиране на телесната топлина, освен нея.

Бялата мазнина представлява между 20 и 30% от теглото на здрав възрастен (по-специално от порядъка на 20% за мъжете и 30% за жените). Това е цифрата, която съответства на идеалния процент телесни мазнини.

И какво общо има това със студа?

Това, което се случва, е, че е възможно белите мастни клетки да се превърнат в кафяви мастни клетки. Има обещаващи изследвания по въпроса, занимаващи се с хормонално действие като иризин в тази трансформация. Въпреки това, много аспекти по отношение на създаването на двата вида мазнини и превръщането на единия в другия все още са неизвестни.

Връзката със студа е очевидна. Ако кафявата мазнина се консумира бързо и служи за производство на топлина, един от начините за отслабване би бил използвайте студа, за да принудите тези клетки да изгорят. Логичният извод би бил, че излагането на тялото ни на студ може да бъде начин за отслабване.

Наистина ли е студено полезно за отслабване?

Ако сърфирате в интернет, попадате на всякакви теории и трикове за отслабване с помощта на студа. Някои хора съветват да се взима много студен душ всеки ден. Други препоръки отиват по-далеч. Някои хора препоръчват да се пие ледена вода всяка сутрин.