Използване на диетата TLC за понижаване на липидите - дисциплинирано
Диетата TLC или диетата за терапевтичен начин на живот е разработена от Националната програма за образование на холестерола (NCEP), за да помогне за понижаване на нивата на холестерола и триглицеридите. TLC диетата принадлежи към група препоръки, създадени от NCEP за водене на здравословен начин на живот на сърцето. Терапевтичните промени в начина на живот включват промяна на диетата, увеличаване на физическата активност и отслабване.
Тази диета съдържа препоръки за дневния прием на мазнини, въглехидрати и протеини. Освен това диетата включва и препоръки за продукти, които съдържат фибри. Този режим основно се фокусира върху консумацията на балансирана диета, като набляга на разликата между „добрите“ мазнини и „лошите“ мазнини, както и разликата между „добрите“ и „лошите“ въглехидрати.
Съдържание
Мазнините
TLC диетата препоръчва общият ви прием на мазнини да бъде ограничен до 25 до 35 процента от общите ви калории всеки ден. Има два основни вида мазнини, които се намират в храната: наситени мазнини и ненаситени мазнини. Ненаситените мазнини са „добрите“ мазнини и могат да бъдат разделени на полиненаситени и мононенаситени мазнини. Тези мазнини са добри, тъй като са известни с това, че понижават нивата на липопротеините с ниска плътност (LDL, "лош" холестерол). Добрите източници на ненаситени мазнини включват ядки и рибни продукти. Диетата TLC препоръчва приемът на полиненаситени мазнини да се състои от до 20% от общия ви калориен прием, докато мононенаситените мазнини трябва да се състоят от до 10% от общите ви калории всеки ден.