Използвайте възглавницата, за да избегнете проблеми с гърба.
33% от живота ни прекарваме в сън, така че гръбначният стълб може да бъде сериозно повреден и да създава болки в кръста, докато си почиваме поради лоша стойка. Номинирани за Оскар за най-добър актьор в поддържаща роля 2019
Проблемите с гърба са по-чести, отколкото си мислим, заболяване, което засяга повече от половината от населението и че работата и заседналият живот не помагат за възстановяване на дейност, повече от необходимата.
Когато говорим за болка в гърба, тя обикновено се свързва в повечето случаи с спортни наранявания, стрес и лоша стойка; дори как ходим или седим пред компютъра. Изненадващо, това как спим се отразява и на нас.
Това твърди директорът на Quiropractic Valencia, Ата Пурамини, за които начинът ни на спане може да не зачита баланса на тялото. Ако вземем предвид, че 33% от живота си, които инвестираме в нощна почивка, гръбначният ни стълб може да бъде сериозно увреден.
Как да използваме възглавницата, за да избегнем болки в гърба
Спане по корем е любима поза за повечето хора, но завъртането на главата встрани създава голям стрес върху врата и раменете. За да се избегне това, експертът препоръчва да прегърнете тънка възглавница, докато главата лежи върху матрака и да поставите друга много тънка възглавница под стомаха или таза, за да възнаградите и балансирате гръбначния стълб.
Ако спите по корем с един крак дублиран, в този случай ще поставим тънка възглавница под гърдите за облекчаване на напрежението на шийката на матката и друга под бедрата. Дори да ги сменим на една страна, те ще продължат да упражняват работата си като лостове на нервите и ставите, което ще доведе до отпускане на стресираните мускули, обяснява той.