Използвайте топка за упражнения, ако имате наднормено тегло или затлъстяване - Упражнение за отслабване -
Съдържание
Упражнения за затлъстяване 1 - Упражнения за затлъстяване 1 (януари 2021 г.).
Топка за упражнения е едно от най-добрите съоръжения, които можете да използвате за всички видове дейности: основна сила, баланс, стабилност, тренировки с тежести и дори кардио.
Въпреки че първоначално са започнали да се използват във физическа терапия, спортистите са открили, че добавянето на топка към тяхната рутина е чудесен начин да разклатите нещата и да добавите интензивност и/или подкрепа, в зависимост от упражнението.
Някои спортисти обаче могат да се замислят дали е безопасно да се използва топка за упражнения, ако са с наднормено тегло или затлъстяване.
Добрата новина е, да, можете да използвате топка за упражнения, ако имате наднормено тегло или затлъстяване. Ключът е да изберете правилния тип топка за упражнения, която отговаря на вашите нужди.
Може да се наложи да направите предварително проучване, за да разберете с каква тежест може да се справи топката, но има много опции.
Изборът на правилната топка за упражнения
Често можете да намерите топки за упражнения, продавани навсякъде - от универсални магазини като Walmart до магазини за спортни стоки. Всички тези топки ще предлагат различно ниво на качество, както и различни характеристики. Някои са направени от винил, докато други са направени от пластмаса.
Някои топки за упражнения предлагат малко дарение, което ги прави малко по-меки, докато други предлагат много твърда повърхност. По-меките топки често са добър избор за начинаещи, защото предлагат малко повече стабилност от топките с твърда повърхност.
Една забележка: типичните топки за упражнения, налични на места като Walmart или Target, не винаги са с най-добро качество и някои от тях издържат само до 250lbs или повече. Ако го използвате само за леки дейности като седене, това може да е приличен вариант.
Ако обаче използвате топка за упражнения за различни упражнения, винаги е по-добре да изберете по-качествени и по-скъпи топки за упражнения.
Този тип топки за упражнения са по-тежки и обикновено продължават по-дълго.
Какво да търсите
Когато пазарувате за топка за упражнения, може да бъде трудно да намерите правилната, особено след като често не можете да разберете как ще изглежда топката, докато не се надуе.
Има обаче няколко функции, които можете да търсите, преди да купите:
- Устойчивост на взрив - Ако ще използвате топката си за тренировки с тежести и други упражнения, ще искате топка, която при случайно пробиване няма да експлодира. Вместо това въздухът ще изтече бавно, така че не рискувайте да се нараните.
- Издръжлив - Колкото по-дебел е материалът на топката, толкова по-трайна ще бъде тя. Например, DynaPro топка за упражнения срещу избухване е оценена с фитнес клас с много високо тегло срещу избухване от 2000 паунда.
- размер - Получаването на правилния размер за вашия ръст е важно за безопасни и ефективни тренировки. Вижте таблицата с размери по-долу, за да намерите правилния размер за вас.