Изпълнението на най-продуктивното време за бягане, според експерти - Infobae
Един от основните съмнения, които могат да възникнат, когато започнете да навлизате в света на бягането, е да знаете най-подходящото време за развитие на практиката. Има такива, които трябва да започнат деня много активно, а има и такива, които предпочитат следобеда/вечерта, за да освободят напрежението в деня. Някои го правят в малкото свободни моменти. А други, с по-голяма наличност, могат да избират.
Във всеки случай графиците са обусловени не само от задълженията или индивидуалната воля, но също така са подчинени на фактори като времето или дори безопасността на района. Ето защо отговорът не е универсален. Това ще зависи от всеки конкретен случай. Все пак всяка от опциите не предоставя същите предимства. Експертите обсъждат според своите знания и опит кое е по-удобно. Сутрин, следобед или вечер?
"В моя конкретен случай обичам да тренирам сутрин, защото се чувствам по-енергичен, тъй като през нощта с умората от целия ден става по-трудно", коментира той Infobae Спортистът Езекиел Келис, Елитен треньор по бягане от Ла Плата, който подробно описва за тези, които следват сутрешните навици, които споделят една и съща рутина, значението на закуската преди да се занимавате с физическа активност.
Лекарят Magali almada, специалист по спортна медицина в университетската болница Austral, сподели същия отговор, когато беше консултиран от Infobae: "Защо? Това е просто: ще освободите ендорфини и това ви кара да се чувствате добре през целия ден. Освен, че ще ускорите основния метаболизъм и това остава дълго време, улесняващо отслабването", каза той.
Въпросът засяга и света на науката. И отговорите са подобни: сутрешното упражнение се оказва идеалният план за започване и посрещане на деня по най-добрия начин. Разследване на Скот Колиър, специалист от Апалашкия държавен университет (САЩ), увери, че сутрешните упражнения намаляват кръвното налягане, удължават времето за сън и подобряват качеството на съня.