Изпълнение на CrossFit® Къде да предприемете следващата стъпка за качествен скок - STMove
CrossFit® е фитнес модалност, базирана на ежедневни тренировки с висока интензивност (Maté-Muñoz, et al., 2017), описана от основателя си Грег Гласман като програма за сила и кондиция, базирана на функционални движения, като вдигане на тежести (вдигане на тежести, powelifting, стронгмен, гири ...), гимнастически движения (щанга, пръстени и обърнати опори) и метаболитна кондиционираща работа (бягане, гребане, скачане и др.) (Glassman, 2018). Използваните упражнения варират постоянно и значително (Maté-Muñoz, et al., 2017), по очевидно хаотичен и случаен начин, за да „избягат от рутината“, така че организмът да генерира интересни адаптации, които подобряват физическото състояние и физическата работоспособност (Glassman, 2018).
Тази дейност набира последователи през последните години с неконтролирано темпо (Thompson, 2017), обхванати от категориите интервални тренировки (HIIT - High Intensity Interval Training) (López Chicharro & Vicente Campos, 2018) и/или функционални (Claudino и други, 2018) с висока интензивност. От развитието си през 90-те години, той се превърна в състезателен спорт с, както е посочено на уебсайта CrossFit.com, повече от 13 000 свързани центрове по целия свят, като.
WOD („Тренировка на деня“) е името, дадено в CrossFit® на работата, която трябва да се извършва всеки ден и което стана общо като наименование на функционалната тренировъчна единица, която се използва, почти изключително, в сесиите от тази дейност (Glassman, 2018). Обикновено той съчетава аеробни и анаеробни упражнения, движения на високо техническо търсене и високи относителни натоварвания при условия на висока централна и периферна умора, нещо, което може да противоречи на принципите на традиционното обучение, което поддържа работа с техническо качество и изпълнение (Montalvo и други, 2017). Обучителните сесии в CrossFit® са сведени до периоди от време от 1h, в които целта е да се развият различни прояви на сила, енергийни пътища и метаболизми, технически елементи, мобилност, еластичност и др., Елементи, необходими за правилното изпълнение на WODs. Тези състояния, които съчетават различни компоненти на физическото състояние, техниката, умората и интензивността, могат да доведат до влошаване на способността за поддържане на техниката и значително да увеличат риска от нараняване и/или претрениране (Montalvo, et al., 2017).
Малко проучвания са оценили физическите, морфологичните и/или функционалните способности на потребителите на CrossFit®. Установени са връзки между практикуването на тази дейност и подобряването на мускулната маса, минералната плътност на костите, сърдечния размер и обем и показателите за консумация на кислород в млечния праг (Eremin, Volkov, & Seluyanov, 2014). Други автори са изследвали връзките с подобренията, произведени в сърдечно-съдовата форма и както аеробни, така и анаеробни системи за производство на енергия, като са намерили важни подобрения в тези аспекти (Goins, 2014) и са установили тесни връзки с представянето в WOD (Bellar, Hatchett, Judge, Breaux, & Marcus, 2015). По същия начин са установени значителни подобрения в максималната консумация на кислород (VO2Max) и телесния състав при лица от двата пола, които практикуват CrossFit® на фитнес ниво (Smith, Sommer, Starkoff, & Devor, 2013).
Литературата, открита в това отношение, обаче е оскъдна, свързана както с описанието на характеристиките и физическите възможности на потребителите на CrossFit®, така и с връзката им с представянето в споменатата дейност.