Изобразени 6 широко разпространени мита за обучение и загуба на мазнини

Ако не виждате резултатите, които очаквате, коремът ви не прилича на тези в списанията, правите ли го погрешно? Може би сте вярвали на някои измислици за това как да постигнете резултати от обучението, които не са верни. Ние ви казваме.

Много от вас чакат лятото да се покаже не само физическия прогрес на вашите тренировки, но да се възползвате от свободното време, за да увеличаване на физическата активност и упражнявайте, правете повече, за да бъдете забелязани.

изобразени

Въпреки че има моменти, когато работата не изглежда толкова, колкото бихте искали. Можеш ли да правиш нещо нередно? Говорим с високоефективен спортист и здравен треньор Мигел Камарена, който ни помага да демонтираме митове за упражнения и загуба на мазнини.

Правейки коремни преси, можете да се отървете от коремните мазнини

„Съжалявам, че ви казвам това не можете да премахнете мазнините локално. Фактът, че правилно тренирате коремните мускули, ще го направи по-силен и ще расте, но няма да помогне да се отървете от мазнините, които го покриват “, казва ни той.

Колкото повече кардио, толкова по-добре губят телесни мазнини

"Вярно е, че кардио тренировка (бягане, скачане на въже, колоездене), помага да се консумират калории, но ако прекалите, ако правите непрекъснати усилия за дълго време, кортизолът ще се повиши много. Това увеличение причинява a хормонален дисбаланс между тестостерон и кортизол, което прави това упоритите ви мазнини не изчезват. Дългосрочното непрекъснато кардио също насърчава загубата на мускули “, добавя той.

Силовите тренировки и сърдечно-съдовите тренировки ще бъдат ключовете за загуба на мазнини. Мигел Камарена изображение на резервоар

Започвате да изгаряте мазнини след 40 минути аеробна активност

„Това е един от най-повтарящите се митове и е така фалшив. Ще ви го обясня по прост начин: тялото, за да получи енергия, използва запаси от мазнини или глюкоза че имаме (винаги използва и двете горива, макар и в по-голям или по-малък процент, в зависимост от дейността). Има и случаи, когато получавате енергия от други източници като фосфокреатин, но не искам да се включвам ", обяснява той на Deporte y Vida.