Измамете мозъка си и яжте по-малко калории

Специалистът по „Апетит за здраве“ Джули Ъптън препоръчва: „Разделете грешната си храна и лакомства на няколко по-малки парчета“.

по-малко

Опитайте да нарежете сандвич на триъгълници, парче бананов хляб или багел на четвъртинки или да нарежете парче пиле на скара на няколко по-малки парчета. Това означава отделете повече време за дъвчене на всяка отделна хапка и действа като игра на ума, която помага да подведе мозъка ви да мисли, че е изял много повече, отколкото е отнесъл в стомаха.

Друг чудесен начин да измамиш мозъка си изчакайте 20 минути преди десерта. Да, знам, че може да мине цяла вечност, когато имате навика да затваряте храната си с нещо сладко, за това опитайте да си сервирате чаша кафе или чай. Отделете време или след вечеря и когато най-малко го осъзнавате, безпокойството за сладкото след ядене ще изчезне.