Излишните килограми са за диетолога La Verdad
Броят на хората, които отиват при диетолога, се увеличава с 40% в Картахена в началото на годината. Жените между 45 и 55 години с менопауза и различни патологии прибягват в по-голяма степен към професионалисти в търсене на диета
Една от най-повтарящите се цели сред Картахена, няколко седмици след пристигането на пролетта и хубавото време, е да отслабнете, за да изглеждате добре. Няма чудодейни диети или продукти, които да постигнат това в краткосрочен план и с малко усилия. И поради тази причина диетолозите и диетолозите в града са изпълнени в наши дни с хора, които искат да свалят излишните килограми, които са спечелили след коледните празници. Последицата е, че броят на гражданите, решили да се предадат в ръцете на специалист, през първото тримесечие на годината се увеличава до 40%.
За да отслабнете, просто трябва да спортувате, да се храните пет пъти на ден и да се храните добре. Това трябва да се основава на диета, богата на зърнени храни, зеленчуци и картофи, при която се яде повече риба, отколкото месо, а в рамките на тях и тези с ниско съдържание на мазнини, като заек, пиле или пуйка. Зехтинът е необходим като основен източник на мазнини и оставяйте сладкишите и колбасите само за редки случаи, според консултираните диетолози.
Диетата, основана на традиционната средиземноморска диета, е основна, но диетолозите залагат и на „лечение, при което пациентът променя навиците си, така че да се научи да отслабва сам, за да ги поддържа по-късно“, обяснява специалистът в Хранене и диететика, Нурия Ромера.
Вън от сглобяемите
И как се получава това? Промяна на начина на готвене, наред с други обичаи. Romera препоръчва да се храните с по-малко мазнини, да увеличавате зеленчуци, зеленчуци и плодове на масата и напълно да забравите за предварително произведените и опаковани във вакуум продукти.