Излишни мазнини или раздуване на корема Хранене с Мария
Денят свършва ли и се чувствате подути като балон? Разберете защо и как да го поправите.
Какво е това подуване в края на деня?
Много жени (а също и много мъже) забелязват как в края на деня имаме подут корем. Или поне много по-подути, отколкото просто повдигнати. Защо това се случва с нас? Това излишни мазнини ли е? Когато сутрин се чувстваме добре и се чувстваме добре, но през нощта все едно мишелинът в корема расте, обикновено не е мазнина, а това, което е известно като коремно разтягане.
Въпреки че раздуването на корема не е сериозен проблем, то е много досадно и първото нещо, което трябва да направим, за да го коригираме, е да открием причината. Основният обикновено е натрупаните чревни газове, така че нека видим причините за това натрупване на газове, тъй като те могат да бъдат много разнообразни.
Причини за раздуване на корема
Трябва да изпробвате тези опции, докато откриете причината за подуването на корема. След като бъдете намерени, ще намерите решението.
Ще разберете какво причинява това досадно подуване и отново ще можете да гледате спокойно! Ако искате повече информация как да имате добри навици, за да не ви се случва това, можете да разгледате курса по диаита в академията.
Газирани напитки и дъвка
Логично е, че ако пия газ, тялото ми задържа и натрупва газове. Така че първото нещо, което трябва да направите, е елиминирайте всички газирани напитки от вашата диета и повече, ако е захарен отгоре. Така че няма повече газирани напитки, диетични газирани напитки, тоници ... дори газирана вода. Вместо това можете да направите свои собствени ароматизирани води, като добавите плодове и зеленчуци, подправки или ароматни билки към водата. Идеална комбинация: краставица и копър.
The дъвки Те също могат да ви изиграят номера, тъй като това, което правите, когато ги дъвчете, е в движение акумулиращ газ. Ако сте от онези, които не могат да минат без да ядат дъвка или от тези, които ядат една дъвка след друга, ще трябва да положите усилия и да ги оставите, може би отговорът е толкова прост ...
Запекът
Последният ми пост Диетичните фибри, вашият съюзник за отслабване, се занимава точно с това как да се борим със запека. Диета, богата на фибри, базирана на плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения и ядки, заедно с много вода (между 1,5 до 2,5 литра на ден) и физическа активност всеки ден (30 минути на ден биха били достатъчни), всичко е необходимо за борба със запека.
По този начин ще можете да ходите по-често до тоалетната, ще се чувствате по-малко сити и следователно по-малко подути. Ако не спазвате диета, богата на фибри, не пиете достатъчно вода или не практикувате физическа активност всеки ден, започнете да го правите, ще забележите промяната от първата седмица.
Алергии и/или непоносимост
Алергиите и непоносимостта могат да причинят подуване на корема, това е един от основните симптоми. Основното и най-често срещаното, непоносимост към лактоза или недиагностицирана чувствителност към глутен. Прочетете внимателно етикета, за да сте сигурни, че не съдържат алергена, който Ви причинява подуване на корема.
Уверете се, че нямате алергии или непоносимост към която и да е храна. За да направите това, отидете на лекар, за да го диагностицирате, не импровизирайте сами или направете някакво диетично нарушение сами. Важно е да сте диагностицирани, преди да промените диетата си.
Дъвчете добре и яжте бавно
Дъвченето на храна добре (между 20 и 40 пъти всяка хапка) е нещо толкова очевидно, но в същото време толкова важно, че забравяме да го правим. Обичайното е да се храните бързо, докато правите нещо друго или мислите какво да правите по-нататък. Или защото имаме ограничено време за обяд, или защото както винаги бързаме.