Изкуството да получавате студена операция Трансформатор
Изкуството да си студен
Не само, че прекарваме твърде много време седнали, ние не сме изложени на стихиите. Комфортът ни отслабва. Излагането на студ подобрява имунната система, увеличава метаболизма, подпомага изгарянето на мазнини и подобрява симптомите на депресия.
Ако смятате, че температурата в спалнята е източник на конфликт в двойката, това е така, защото все още не сте спали с германец или германец. Тевтонската поговорка гласи, че „студената глава и топлите крака правят най-добрия лекар беден“ *, а жителите на тази студена страна следват религиозно принципа, поддържайки спалните си на 15 градуса през зимата и учтиво настоявайки, че трябва да имат прозорецът се отваря за (малко) виелица.
Дали германската народна мъдрост е права? Според няколко научни изследвания е напълно правилно. Студеността повишава метаболизма ви, укрепва имунната ви система и изгаря тези любовни дръжки. Това е, което трябва да знаете.
Адаптиран към студа
Адаптацията е като мускул, ако тренирате, той става по-силен. Когато обаче ден след ден избягвате усилията и не изисквате от тялото си да прави нещо необичайно, способността ви да се адаптира атрофира, правейки ви слаби и болезнени. Най-доброто доказателство са ужасните последици от заседналия начин на живот: трупате мазнини и имунната ви система страда. Седенето буквално ви кара да живеете по-малко и по-зле. Същото важи и за студа. Ако не ви е студено, тялото ви не е подготвено за най-малкото бедствие.
В САЩ спа центровете, които предлагат замразяване за известно време като алтернатива на сауната, стават модерни. Хората плащат за няколко минути на -140 градуса с надеждата да подобрят здравето си, да излекуват безсънието и да отслабнат.
Въпреки че изглежда като прищявка, ефектите на студа върху имунната система са широко тествани в лабораторията. В експеримент, при който доброволците прекарват два часа седнали в 5-градусова камера след тренировка или гореща вана, като проверяват, че броят на „убийствените клетки“ в кръвта се е увеличил, които ни предпазват от болести.
Един от пророците на студа е Вим Хоф. Енергичният 58-годишен холандец пътува до Северния полюс, за да счупи световния рекорд, задържайки дъха си под леда за шест минути и 20 секунди. Той също избяга полумаратон в полярния кръг при -35 градуса, бос и облечен само с къси панталони.
Вим Хоф твърди, че не сме създадени за комфорт. Нашите предци са били гладни, студени и са страдали по време на дълги разходки на открито. Днес, докато прекарваме ден след ден седнали с перфектна температура, имунната ни система не работи, а на моменти се вбесява, атакувайки здравите ни тъкани с автоимунни заболявания и хронично възпаление. Контролираното излагане на студ активира симпатиковата нервна система, регулирайки имунния отговор и намалявайки възпалението.
В експеримент в Университета в Неймеген хората, които са следвали програмата Win Hof, базирана на потапяне в ледена вода, медитация и дихателни упражнения, са сравнявани с необучени хора. След програмата доброволците са инжектирани с ендотоксин от бактерията Escherichia coli. Реакцията на имунната система към този токсин е много бурна, с грипоподобни симптоми. Обаче тези, които са тренирали, са имали много по-ниски нива на възпаление.