Изкуството да мотивирате положителни послания за вашето здраве и сила подобрява самооценката ви повече от
Едно от нещата, които струват най-много на нас - и особено на нас - е да се чувстваме комфортно с тялото си и да изглеждаме добре. Ходенето на фитнес и спортуването ни помага в тази задача, Не само заради хормоните, които отделяме при упражнения, или заради промените, които можем да наблюдаваме в тялото си, но и заради излагането на огледала. Простият факт на многократно излагане на образа на нашето тяло може да подобри нашата концепция за себе си според някои изследвания.
Ново изследване също така предполага, че посещението на фитнес може допълнително да повлияе на нашата концепция за себе си, ако имаме треньор, който да ни мотивира. Според това изследване физическите упражнения помагат на жените да подобрят настроението и удовлетвореността си от тялото. Освен това тези подобрения са още по-важни ако вашият инструктор или треньор прави мотивационни коментари, които се фокусират върху здравето и силата вместо други неща като загуба на тегло или промяна на външния вид на тялото ни.
Да извърши това разследване имал 203 жени в колеж. Тези участници бяха разпределени на случаен принцип в две различни групи за обучение. В един от тях инструкторът направи мотивационни коментари, свързани със силата или здравето, като „вижте колко силни ставате“ „този мускул, който тренирате, ще ви помогне да бягате по-добре“. В другата група инструкторът направи коментари, фокусирани върху физическия вид, като "махни се от този целулит!" или "благодарение на това упражнение бедрата ви ще спрат да се сблъскват".