Изгубихте мотивация да упражнявате дневната си доза
Не знаете защо, но от няколко седмици е по-трудно от всякога да правите упражненията си. Обвинявате липсата на време и енергия, но реалността е, че вече не намирате мотивацията да правите упражнението, което толкова много ви е харесвало преди. Всъщност вече сте се убедили, че тъй като никога няма да бъдете триатлонист или маратонец, няма смисъл да ставате в 5:30 сутринта всяка сутрин.
Чувствате ли се идентифицирани? Реалността е, че един от ключовете за упражненията е мотивацията. Този, който ви кара да ставате от леглото всяка сутрин, за да отидете да бягате или да плувате, или този, който ви отвежда до фитнеса следобед, вместо да се отправите към вашия удобен стол, където серията ви Netflix ви очаква.
Какво се случва, когато тази мотивация се загуби и просто не можете да я намерите? Е, трябва да намерите идеалните инструменти за вас (тъй като всеки човек е различен), за да ви помогне да обичате упражненията отново.
10 начина да намерите мотивация за упражнения
Ето някои, които могат да ви помогнат. Опитайте тези, които най-много резонират с вас и не забравяйте, че след 21 дни упражнения, по-вероятно ще се превърнете в навик, който ще ви даде физическо и психическо здраве, както и ще подобри качеството ви на живот.
Извадете дрехите си за упражнения предишната вечер, така че е първото нещо, което виждате, когато се събудите. Поставете будилника си до дрехите си и веднага щом позвъни, облечете се и се раздвижете.
Намерете физически дейности, които са достъпни за вашия начин на живот и график. Например: присъединете се към фитнес зала в близост до дома или офиса ви, ако времето е горещо там, където живеете, опитайте да плувате и да се охлаждате всеки ден! Ако в близост до къщата ви има велосипедна пътека, отидете на колело или бягане.