Изготвяне на диета за отслабване

Индекс

Какво трябва да знаем?

При диета за отслабване трябва да се вземат следните общи инструкции:

диета отслабване

Инструкции за всяка храна:

  • Бульони
    • Може да се направи от различни зеленчуци.
    • Друга възможност е месото или костите, като елиминира мазнините, доколкото е възможно.
  • Зеленчуци
    • Разрешени са всички варени или в салати, с изключение на картофи, боб, леща, грах, нахут и моркови.
  • месо
    • 150-те грама месо трябва да са чисто месо, говеждо, пилешко, пуешко и т.н. или го заменете с 250 грама риба.
  • Яйца
    • Можете да приемате по един на ден.
  • Плодове
    • 100 грама плодове трябва да са от парче от 130 грама, което при белене води до тегло от 100 грама. Можете да вземете портокал, ябълка, круша, праскова, ягоди и др.