Изгорете 700 калории за 1 минута

Отделете минута, за да включите следните алтернативи за мини упражнения в деня си, за да изгорите до 700 калории.

изгорете

Време е да предефинирате идеята си за "упражнение". Разбира се, посещението на фитнес и упражненията за кардио, стречинг, тренировки и интервални упражнения могат да бъдат голяма помощ за отслабване и поддържане на фигурата, но с ежедневни дейности можете да изгорите и много калории. По време на ежедневието си изгаряте повече калории чрез това, което е известно като Термогенеза без упражнения (TASE), процес, който включва навеждане, сядане, ходене, придвижване, прегръщане на нашите деца или партньор или приготвяне на вечеря Колкото повече от тези задачи можете да добавяте на ден, толкова по-здрави ще бъдете.

Много от нас обаче не успяват да направят достатъчно от тези спонтанни дейности и това означава, че губим възможността да изгаряме около 350 калории на ден и до 700 калории за по-неспокойните. Отделете минута, за да включите повече от следните алтернативи за мини упражнения във вашия ден:

Лицеви опори

Удряйте пода (или правете лицеви опори до стена) около 20 пъти. Умно.

планински катерач

Влезте в позиция за лицеви опори. Приведете едно коляно към гърдите си, като кракът е плосък на пода; Удължих другия крак назад по права линия. С ръце на пода, опашката надолу и изправен гръб, „скочете“ и превключете краката във въздуха, така че противоположният крак да е вече свит. Продължавайте да скачате и да редувате крака, почти сякаш спринтирате на място.