Изгаряте същите мазнини при ходене като бягане

Пешеходството изгаря ли същите мазнини като бягането? Директорът на Sport Life Хуанма Монтеро изяснява този страхотен спортен въпрос.

„Тъй като ходенето отнема много повече време, отколкото бягането на същото разстояние, възможно ли е да се консумират същите калории на километър ходене като бягане?“

Това е въпросът, който читател повдигна, след като прочете статия за него на американски уебсайт за фитнес. Интересна теория, чел съм и нещо подобно, давайки цифри около 65 ккал на км, независимо от развитата скорост (за стандартно тегло от около 70 кг консумацията зависи пряко от телесното тегло, така че при жените обикновено е по-ниско). Според законите на Нютон консумацията би трябвало да бъде еднаква при различна скорост, защото говорим за еднаква маса и едно и също разстояние, така че работата е една и съща.

Когато обаче правите непрекъснати сърдечно-съдови упражнения, където включваме както ходене, така и бягане, физиологията на упражненията посочва това За всеки консумиран литър кислород се изгарят 5 kcal. Бягането включва много по-висока консумация на кислород, отколкото ходенето на същото разстояние.

Защо тази разлика? Обяснението е, защото бягането и ходенето са две упражнения, които се различават в твърде много аспекти, те не са сравними. Тичането основно се движи чрез скок напред, докато ходенето е плавен процес, без скокове и следователно по-евтино от енергийна гледна точка. Скоковете и техните кацания предполагат голяма консумация на калории.

---