Изгаряте повече мазнини с тренировки с ниска интензивност
В света на спорта е много разпространено понятието, че да гориш грес трябва да спортувате с ниска интензивност. Всички можем да видим зона за изгаряне на мазнини на уредите за фитнес.
Идеалният начин за загуба на мазнини е комбинацията от физически упражнения с висока и ниска интензивност.
Пулс за изгаряне на мазнини
Идеалният начин да разберем интензивността, с която се движим, е да разполагаме с пулсомер. По този начин можем да изчислим зоните на пулса.
Теорията казва, че зоната на сърдечната честота, в която тялото ни консумира най-висок процент мазнини, е тази между 55 и 65% от максималната ни сърдечна честота.
Това е вярно, при тези интензитети процентът на изгаряне ще бъде по-висок, отколкото при по-високи интензитети. Но това не означава, че нетното количество мазнини, които губим, ще бъде по-голямо.
През първите 25 минути се изгарят много малко мазнини
Нещо, което трябва да вземем предвид, когато изчисляваме колко мазнини губим, е, че през първите 25 минути от всяко физическо упражнение тялото ни ще използва много малко мазнини като гориво.