Изгаряте повече калории на бягаща пътека или гребна машина
Въпреки че бягащата пътека и гребната машина са две много различни машини за сърдечно-съдови упражнения, и двете имат сходна скорост на изгаряне на калории. При всяко устройство ключът към това колко точно калории изгаряте със скоростта, с която изпълнявате упражнението. Колкото по-бързо е темпото, толкова повече калории ще изгорите; като цяло имате потенциал да изгорите повече калории на бягаща пътека.
Лента: ходене
Скоростта на изгаряне на калории на бягаща пътека е по-ниска, когато ходите по нея. Спокойната скорост от мили в час (3,22 км/ч) изгаря 148 калории на час при човек, който тежи 58,97 кг; човек с тегло 180 паунда (81,65 кг) изгаря 204 калории за същото време, изчислява на уебсайта NutriStrategy. Увеличете темпото си до по-бързо ходене; 5,63 км/ч и ще увеличите изгарянето на калории до 195 на час, ако тежите 130 паунда и 270 калории, ако тежите 180 паунда. Добавете наклон към тази стъпка и изгарянето на калории ще продължи да се увеличава; при 354 калории на час и 490 калории на час, съответно.
Лента: джогинг
Променете стила си на движение от бързо ходене към джогинг, за да изгорите повече калории. Джогингът в продължение на 60 минути при скорост от 5,0 мили в час (8,05 км/ч) изгаря 472 калории при човек с тегло 58,97 кг и 654 калории при човек с тегло 81,65 кг. Увеличете скоростта си с една миля в час (1,61 км/ч) и 130-килограмовият човек ще изгори още 120 калории, а 180-килограмовият ще изгори 170 повече калории. Добавянето на наклон увеличава изгарянето на калории още повече, колкото по-стръмен е наклонът, толкова повече калории изгаряте.