Изгаряне на калории в домашни аеробни упражнения - ARJONA ATHLETICS - Тренировки за бегачи
Защо да правим аеробни упражнения
Аеробните упражнения са тези, които включват постоянно движение на тялото ни. Но защо трябва да имаме добра аеробна рутина? Този вид физическа активност се грижи за сърдечно-съдовата система, кара ни да се чувстваме по-щастливи и предпазва от заболявания като остеопороза.
Някои от аеробните упражнения, които можете да практикувате на открито, са ходене, бягане и колоездене. Докато повечето фитнес зали предлагат разнообразна аеробика с часове Зумба, аеробика и танци.
Ако обичате музиката, докато тренирате, трябва да опитате един от методите, които фитнес залите развиват. Power Jump е забавен, иновативен и ви помага да отслабнете.
Тази дисциплина се състои от мини-батут или мини-легло, способно да издържи удара на максимално тегло от приблизително 90 килограма и с размери повече или по-малко от 15 сантиметра и диаметър 1,20 сантиметра. Заслужава да се отбележи, че обучението се работи по времеви интервал и с музиката, която участниците харесват най-много.
Аеробни упражнения у дома
Бърпи които се използват все повече в кросфит, Y. функционални вериги те са добър вариант да се правят у дома. Burpee ангажира цялото ни тяло, развива аеробна способност и сила ефективно за кратко време.
Те могат да бъдат доста сложни за хора, които тепърва започват да спортуват. Първоначално се препоръчва да оставите тялото си да си почине няколко дни, преди да направите отново Burpees. Но след като сте обучени, можете да правите това междудневно упражнение.
Също така опитайте да направите подскоци които са аеробни упражнения, които се правят чрез скачане на едно и също място, трябва да отваряте и затваряте крака, докато правите кръгови движения с ръце. С три серии от 50 повторения можете да изгорите до 100 калории.