Изгаряне на калории у дома с ежедневни дейности
Търкането и домакинската работа също изгарят калории | Кора
Проучване, проведено наскоро от SEEDO (Испанско общество за изследване на затлъстяването), разкрива това 81% от испанците не успяват да се хранят отслабване. Защо ни е толкова трудно да отслабнем? Какво правим грешно? Първата стъпка за отслабване и поддържане на загуба на тегло с течение на времето е да се обърнете към специалист, който ще установи диета, съобразена с възрастта, пола, физическото състояние и начина на живот на всеки човек.
Стигна се до заключението, че тези, които се опитват да се отърват от килограмите, които намаляват качеството им на живот и здраве, сами планират диетата, без да имат мнението на диетолог-диетолог, подкрепен, по принцип, от физически съветник и експерт, който осигурява психологическа и емоционална подкрепа.
Отслабване, комбинацията от диета и упражнения
Грешката е да отидете на диета за една нощ, мислейки, че е възможно да преминете финиша без усилие, без да правите никакви жертви. Не е достатъчно да намалите приема на наситени мазнини и да увеличите консумацията на плодове, зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни, трябва също да потите ризата си, за да постигнете целта за отслабване. Само комбинацията от диета и физически упражнения гарантира резултати когато става въпрос за намаляване на обиколката на талията, отслабване за сметка на мазнини, като същевременно се запазва мускулната маса. Без упражнения няма да поддържаме идеалното тегло, поради което е толкова важно да изоставим заседналия начин на живот и да започнем да водим активен живот възможно най-скоро.
С малки жестове се постигат големи постижения. Знаете ли колко калории изгаря измиването на зъбите? Нокти 30 калории на ден. С домакински задължения като обезпрашаване можем да изгорим до 70 калории за един час. Прахосмукачката или търкането на пода изгарят около 120 калории в същия период от време.