Изгарям повече калории, когато навън е горещо или студено Bailonga

Изгаряте ли повече калории в топлина или студ? Изглежда, че допълнителната енергия, която е необходима, за да ви стопли, когато тренирате в студена среда, би довела до повече изгорени калории. Упражненията обаче повишават телесната температура сами, без да изразходват повече енергия за това. В горещо време са необходими повече сърдечно-съдови усилия за охлаждане на тялото, което се случва чрез изпомпване на кръв към кожата, за да се стимулира изпотяването. Следователно упражненията в горещо време всъщност биха консумирали повече енергия, отколкото упражненията при температура, близка до замръзване.

В едно проучване девет мъжки субекта карат колело в продължение на 90 минути при различни температури: -10 градуса по Целзий, нула градуса по Целзий, 10 градуса по Целзий и 20 градуса по Целзий. По време на двете по-студени температури имаше по-висока скорост на дихателен обмен, което показва, че повече въглехидрати се използват за гориво и по-малко мазнини се окисляват, отколкото по време на по-топлите изпитания. В друго проучване на осем мъже колоездачи, субектите са карали до изтощение при четири различни температури (приблизително 4, 10, 20 и 30 градуса по Целзий).

Най-дългото време за изчерпване е установено при 10 градуса по Целзий, а най-краткото при 30 градуса по Целзий. Това изследване показа връзка между температурата и капацитета за упражнения с най-доброто упражнение, което може да се изпълнява в умерените диапазони с най-нисък капацитет в двете крайности на температурните крайности.

---