Изгаряйте мазнините през лятото с SMIT Operation Transformer

Изгаряйте мазнини през лятото с SMIT

Повече съкращения за изгаряне на повече мазнини за по-малко време, упражнение, което можете да правите на плажа.
Вече знаете, че свинският тръс не е най-ефективният начин да изгорите любовните дръжки. Също така знаете, че интервалните тренировки с висока интензивност (HIIT) увеличават аеробния ви капацитет, изгарят повече мазнини за по-малко време и запазват мускулите ви. Ами ако ви кажа, че има още по-ефективно упражнение за изгаряне на мазнини?
Вярвате или не, има по-ефективно упражнение от HIIT и ние продължаваме със съкращението: то се нарича SMIT (Supra Maximum Interval Training). Разликата е, че докато HIIT се опитва да достигне 100% от вашия аеробен капацитет. В SMIT трябва да надвишите 100%.
Можете да направите просто упражнение SMIT с две марки на земята на 200 метра разстояние. Разходете се от първата до втората марка. Когато пристигнете, докоснете марката с ръка и се върнете до първото бягане, доколкото можете. Повторете четири пъти. Толкова лесно!
Целта е да достигнете дефицит на кислород, тоест да получите тялото си консумирайте повече кислород в усилията, отколкото можете да дишате. Ще постигнете това в частта от упражнението, която правите с пълна скорост. Начинът да проверите дали сте влезли в дефицит е като говорите:

---