Изгаряйте мазнини, тонизирайте или натрупвайте мускулна маса Каква диета трябва да се спазва

Контролирането на приема на калории и времето на хранене са някои от ключовете

мазнини

За Болсамания

Болсамания | 27 септември 2015 г.

Що се отнася до упражненията, можете да изберете да се забавлявате, да изгаряте мазнини, да тонизирате или да качвате мускулна маса. Какви храни трябва да се консумират, за да се постигнат тези цели? В зависимост от това какво намерение се търси с физически упражнения, има поредица от специфични храни за всяка една.

Порталът „LifeStyle“ на America Economia публикува необходимите съвети за изгаряне на мазнини, тонус или качване на мускулна маса. Съветът е да не започвате физическа активност на празен или пълен стомах, ако не ядете лека храна и след тренировка закусвайте или яжте.

КАЛОРИИ ЗА ИЗГОРЯНЕ

Основното нещо за изгаряне на мазнини е постигането на калориен дефицит. Това се постига чрез ядене на по-малко калории, отколкото се консумират през деня. Според Карлос Мендивил, два часа след тренировка също все още е идеалното време за отслабване.