Изгаряйте калории с ходене - Pontesano
Понтенформ. Новини
Изгаряйте калории с ходене
Разходките се превърнаха в удобен начин за поддържане на форма и в добро здраве: има няколко свързани предимства, помага за изгаряне на калории и поддържане на телесното тегло.
На този етап няма да се опитваме да ви убеждаваме в необходимостта да включите малко физическа активност в навиците си. Или ако. И това ли е може да нямате време да отидете на фитнес или че не е директно сред вашите приоритети. Може да не харесвате бягането или колоезденето. Дори може да мразите burpees, лицеви опори или коремни преси и че твоята не е тренировъчна рутина.
Но ходенето или ходенето е нещо, което е на обсега на повечето. И се оказва, че според Харвардския университет (САЩ), една от най-престижните академични институции в света, това е едно от най-добрите упражнения за здраве, което можем лесно да изпълняваме по 30-60 минути на ден и по този начин се съобразяват с минималните препоръки на Световната здравна организация относно физическата активност.
Сега, ново изследване на изследователи от Националния институт по рака (NCI) и Националния институт за стареене (NIA), и двете американски институции, заключава, че повече стъпки са свързани с по-нисък риск от смъртност от всички причини, и потвърждава, че броят, но не толкова интензивността, имаше силна връзка със споменатия риск.
„Въпреки че знаехме, че физическите упражнения и по-специално ходенето са полезни за здравето, не знаехме колко стъпки на ден трябва да бъдат изпълнени, за да се намали рискът от смъртност или ако ходенето с по-висока интензивност има значение“, обяснява Педро Сен-Морис, първи автор на изследването. «Искахме да проучим този въпрос, за да предоставим нови идеи, които биха могли да помогнат на хората за да разберем по-добре въздействието върху здравето на броя стъпки, получени от различните станции за дейности и телефонни приложения ”, добавя експертът.