Изгаряйте калории, играейки тенис на гребло
Ако днес има модерен спорт, той се нарича Гребло. Несъмнено тази спортна дисциплина е в най-високата си точка през последните години и всеки ден има повече последователи.
Както всяка спортна дейност или дисциплина, въпреки че не е от най-взискателните, разбира се, може да ви помогне в целта ви за изгаряне на калории.
The гребло е страхотен спорт, всички възрасти могат да играят с еднакъв ентусиазъм и всеки, независимо от нивото на умения, може да се забавлява и да подобрява своите физическо състояние с този спорт.
Какво може да ви предложи Padel
Истината е, че тази дисциплина ме изненада приятно, защото освен че не е твърде технически взискателен спорт (на ниво посвещение), е перфектно да започнете да го практикувате от всяка възраст и без да има "невероятна физика".
Под това имам предвид това Насърчавам всички да опитате, ако все още не сте го направили, защото ви уверявам, че освен перфектен „социален конектор“, тъй като се играе по двойки и обикновено с ротация, почти сигурно ще ви закачи бързо.
Лично аз мисля, че няма нищо по-удовлетворяващо от воденето на здравословен и динамичен живот, в същото време вие се наслаждавате и се забавлявате .
Колко отслабвате, играейки гребло на тенис?
Изчислено е, че при практикуването на приблизително един час тенис на гребло можете да изгорите около 700kcal, играейки със средно ниво на интензивност. Като се има предвид, че греблите обикновено продължават час и половина, можем да изгорим няколко 1000kcal на мач няма проблем.
Разбира се, тези данни са винаги общо и ориентировъчно. Не можем да конкретизираме, защото във всеки случай това ще зависи от лични фактори, но може да ни помогне да имаме водеща идея в това отношение.
Разбира се, всяка физическа активност изгаря калории, но както добре знаем, това не означава точно това отслабнете, въпреки че обикновено го казваме така.
Спортът, независимо от дисциплината, винаги трябва да бъде придружен от диета, подходяща за нашата цел. Ако целта ни, в този случай, е да отслабнем, трябва да следваме хипокалорична диета, която ни позволява да постигнем окончателен дневен баланс от калориен дефицит.
Какво да работя
Греблото се характеризира с бързи и експлозивни движения, много подобен на тениса. Бързите грабежи често осигуряват удряне на топки близо до мрежата или достигане назад, за да защити стената. Контекстът непрекъснато се променя, което принуждава играча да се адаптира към различни игрови ситуации в зависимост от удара на противника, позицията на партньора и т.н. Основните умения, които могат да бъдат обучени, особено на аматьорско ниво, са: