Значението на разнообразното и балансирано хранене Родители и училища
Здравословната диета и начин на живот могат да предотвратят развитието на заболявания като наднормено тегло, затлъстяване, диабет и холестерол.
Най-важният факт, който отличава детето от възрастния, е растежът. През този период е необходимо допълнително снабдяване с енергия и основни хранителни вещества. На този етап ще се установят хранителните навици, които ще се запазят по време на зряла възраст. Здравословната диета и начин на живот могат да предотвратят развитието на заболявания като наднормено тегло, затлъстяване, диабет, холестерол и др.
Поради тази причина е от съществено значение да имате 5 хранения на ден, три основни: закуска, обяд и вечеря и две по-леки: в средата на сутринта и лека закуска.
За да го докажем, предлагаме пример за разнообразно и балансирано меню със зърнени закуски, което ви предлага голяма гъвкавост:
• Понеделник: Студено мляко, надут шоколад ориз и портокалов сок.
• Вторник: Кисело мляко, препечени царевични люспи и парче плод.
• Сряда: Извара, препечени и подсладени царевични люспи и сок от ананас.
• Четвъртък: Мляко, бухнало жито с мед и парче плод.
• Петък: Извара, препечен ориз и сок от праскова.
• Събота: Горещо мляко, царевични топчета с мед и парче плод.