Изгаряйте калории; Fitroll, здраве и уелнес
Влезте във форма, без да излизате от дома, възможно е ?
Има много причини, поради които спираме да ходим на фитнес: цената, липсата на време, разместването, мързелът ... Но това не означава, че не можем да бъдем във форма! Решението? Рутинна !
Както всяко начало на годината, много хора вземат здравословни решения. Преди беше много типично, че: „тази година отивам на фитнес“. Но истината е, че има много алтернативи за влизане във форма, без да ходите на фитнес. Просто трябва да изберем този, който ни харесва най-много и да бъдем постоянни.
Всеки път става все по-разединено от необходимостта да ходите на фитнес, за да влезете във форма. Всъщност фитнес залите се преоткриват, за да дадат на потребителите алтернативи на стандартното рутинно тегло. Възможно е да влезете във форма, без да ходите на фитнес, ние ви казваме няколко алтернативи:
Упражнение на открито
Най-лесният, прост и евтин начин да влезете във форма. Упражнения като бягане, колоездене или туризъм те са добра база за започване на подготовка. Разбира се, трябва да спрем да се заблуждаваме и да знаем как да адаптираме вида спорт към нашето физическо състояние. Например, ако ще започнем да бягаме, не излизайте през първия ден, за да извървите 10 километра.
Проблемът с тези видове спортове е, че можем да загубим мотивация да ги правим с течение на дните. Ето защо е важно да се опитаме да излезем в група, за да правим тези дейности, като се присъединим към клуб например и да променяме тренировъчните сесии, а не да правим едно и също нещо всеки ден.
Ако живеем в голям град и "открито" е малко далеч, винаги имаме възможност да тренираме в парковете. В зависимост от характеристиките на парка и мобилността, която има, можем да направим много неща.
Калистеника и упражнения за самонатоварване
The калистеника беше и ще бъде през 2017 г. една от фитнес тенденциите на годината. Направете упражнения само със собственото ни телесно тегло без нищо друго или с използване на неподвижни пръти, успоредки или подобни елементи. Ясно е, че нивото на Франк Медрано е малко далеч, но започвайки малко по малко и с правилните упражнения можем да постигнем значително подобрение във физическата си форма.
Гири или гири: друг начин да правите тежести у дома
Аз лично обичам гири, Това е подобен начин на тренировка с типичните гири, но който предлага други видове възможности и движения. Наличието на няколко гири у дома може да ни даде много игра, за да правим упражнения за културизъм.
Скачане на въже: по-пълно упражнение, отколкото си мислим
Нещо толкова просто като въже за скачане Той може да стане идеалният съюзник, за да влезе във форма. Ясно е, че няма да развием мускули от стоманено въже за скачане, но това е много взискателно метаболитно упражнение, което ще ни помогне Изгаряйте калории и подобряваме сърдечно-съдовия ни статус, както и координацията и пъргавината.
HIIT процедури: кратки, но интензивни
Тези видове интервали с висока интензивност са силно препоръчителни, особено за онези дни, когато нямаме толкова време да тренираме. Направете HIIT Той има много предимства, въпреки че, да, това е интензивна тренировка и трябва да направим добра загрявка преди рутината и да сме наясно с възможностите си на физическо ниво, за да адаптираме интензивността на упражненията.
Уроци и процедури от експерти в YouTube
Едно от добрите неща за новите технологии е, че информацията достига до всяка точка на планетата. Преди беше необходимо да отидем на фитнес, за да може мониторът да ни научи как да правим упражненията или тренировъчната програма. Днес имаме достъп само до YouTube до подходящия канал, за да можем да тренираме у дома пред екран.