Изгаряйте излишни калории и отслабвайте, без да ходите на фитнес; Радио Десет март

Сигурно знаете, че редовната физическа активност е важна част от здравословния начин на живот. Намалява риска от хронични здравословни състояния, като сърдечни проблеми, инсулти, високо кръвно налягане, затлъстяване, диабет, депресия и някои видове рак и, разбира се, ви помага да поддържате здравословно тегло. Но какво всъщност представлява физическата активност? Същото ли е като упражнения? И как да разбера дали правя достатъчно? Какви домакински задължения изгарят най-много калории? Диетолозите в клиниката Mayo ви дават отговорите.

Правете офисната си работа, стояйки на гише.
Упражнявайте се, докато гледате телевизия. Започнете с рекламите.
Вакуумирайте килимите и мебелите си.
Измийте подовете.
Разходете се по всички пътеки в голям магазин за отстъпки.
Измийте прозорците си.
Изключете телевизора си и ходете.
Излезте от автобуса няколко блока по-рано или паркирайте 3 блока от работа.
Ако пътувате, опаковайте резистентни ленти и ги носете в хотелската си стая.

Изгаря ли много ходене калории?
Всеки вид физическа активност изгаря енергия. Колкото повече усилия изисква активността, толкова повече калории ще изгорите, съобщава Националната медицинска библиотека на САЩ. Положението, в което се намирате, скоростта, с която се движите и движенията, които правите също имат значение, например, ако погледнете телевизора и просто седите на дивана, изгаряте повече калории, отколкото ако стоите неподвижни. И също така, имайте предвид, че:

---