Изгаря най-малко 50 kcal

Кой повече и кой по-малко яде главата мислене за това как да отделите време от работа или часове за упражнения. Ако искате, можете да се запишете за това упражнение у дома. Днес ви даваме няколко съвета за онези хора, които не знаят как да изгорят няколко калории за няколко минути. Ще изгорим поне 50 калории, без дори да го осъзнаем за 6 минути.

Скачайте на въже или се преструвайте, че го правите: Ако нямате въже за скачане, можете да имитирате движенията, сякаш го имате в ръцете си.

Поддържайте минимален и постоянен скок, така че да прилича, доколкото е възможно, на класическо въже за скок. Ще изгорите 11 kcal. за минута.

Прескачане: Повдигнете коленете възможно най-високо и възможно най-бързо. Това ще го направи по-ефективен.

Ще изгорите около 6 ккал. след минутка.

Изкачете се по стълбите: Когато си правите почивка, не забравяйте да се качите по стълби за няколко минути, за да изгорите няколко калории.

Бягайте, ако искате да увеличите броя на изгорените калории. Човек с около 55 килограма ще изгори 10 kcal. за минута. Не е нужно да бягате, ако ходите нормално ще изгорите около 5 ккал.

Подскоци: Това движение е много просто и се появява в повечето HIIT сесии. Става въпрос за скачане малко, докато разтворете краката си на метър, горе-долу и вдигнете ръцете си над главата, като го плеснете.

Докато спускаме ръце до бедрата, правим още един скок, за да съберем краката си обратно. 8 ккал. на минута ще изгаряте така.