Издръжка; Детокс; Те са здрави
За мнозина януари е отлична възможност да започнат нов, по-здравословен живот. Физическата активност и новите диети често са неразделна част от плана.
Диетичният бизнес често създава объркване сред потребителите; трудно е да изберете между толкова много информация и да решите какъв съвет да следвате.
„Детокс“ или прочистващата диета е концепция с много последователи през това време на годината.
Можете да си купите множество видове детоксикиращи сокове, инфузии и шейкове както онлайн, така и във физически магазини. Тези продукти твърдят, че пречистват тялото ни от токсини, като същевременно ни помагат да отслабнем.
Идеята обаче, че един чай или сок е способен да създаде пряк път за подобряване на здравето ни, е много гениална маркетингова стратегия. За съжаление няма вълшебна отвара, която да променя здравето ни за една нощ.
Какво се разбира под детокс?
Медицинската детоксикация се отнася до процеса, използван за отстраняване на опасните токсини от тялото. Някои от практиките, използвани в центровете за рехабилитация на наркотици, биха били добър пример.
Терминът „детоксикация“ обаче е приет от диетичната индустрия, за да опише тип режим, обикновено насочен към отслабване.
Детокс диетите твърдят, че елиминират токсините, които сме натрупали в тялото поради консумацията на храни и напитки, въздуха, който дишаме, и продуктите, които използваме.
Има различни видове детокс диети. Някои предлагат подробни указания за това какви видове храни да се ядат и пият и кои да се избягват; докато други ви насърчават да купувате определен продукт (или набор от продукти), за да ядете или пиете редовно, за определен период от време.
Много от тези хора, които разработват или популяризират детоксикационни диети, нямат обучение по диетология.
Как тялото ни се детоксикира?
Токсините са вещества, които могат да бъдат отровни за организма. Нашето тяло има различни функции, за да гарантира, че те не се абсорбират от тялото, а се изхвърлят чрез изпражнения, урина и пот.
Ако токсините се натрупат в системата, както предполагат много от модните детокс диети, ние бихме се разболели сериозно. Някои от частите на тялото, които изхвърлят токсините, включват:
Черният дроб. Черният дроб е жизненоважен орган, който действа като филтър, за да предпази токсините от кръвния поток. Това е най-големият орган в тялото, от който се смята, че 1450 милилитра кръв тече в минута. Черният дроб трябва да работи усилено, за да поддържа баланс, когато пием алкохол. Ензимът в черния дроб превръща алкохола в ацеталдехид и след това бързо разгражда това вещество до ацетат. След това алкохолът напуска тялото като въглероден диоксид и вода
Дихателни пътища. Тялото се нуждае от кислород, за да функционира и го получава чрез дишане във въздуха. Въздухът, който дишаме, не съдържа само кислород; може също да съдържа микроби и замърсители. Бронхиалните тръби в белите дробове са пълни с малки косми, наречени реснички, които помагат за премахването на нежеланите частици от дихателните пътища, като по този начин „детоксикират“ въздуха, който дишаме.
Храносмилателната система. Храносмилателната система работи за извличане на основни хранителни вещества от храната, която ядем. Той също така работи за отстраняване на отпадъчните продукти, които след това се отделят от тялото с изпражненията. Стените на тънките черва абсорбират вода и усвоени хранителни вещества, които след това преминават в кръвта за използване в цялото тяло. Отхвърлените компоненти се предават през дебелото черво за по-нататъшно храносмилане, преди да преминат през ректума.