Изчистването на мита Упражнението е ключът към отслабването - Неограничен уелнес
Постоянно виждаме хора, които намират упражненията за основен ключ към контролирането на теглото.
Митът
Упражнението е основният ключ към отслабването.
Реалност
Вярвате или не, упражненията за отслабване не са едно от основните предимства на упражненията. Редовното упражнение идва с много ползи за здравето, но ако се опитвате да отслабнете, най-добре е да се съсредоточите върху диетата си.
Ние използваме принципа на 80% хранене и 20% упражнения с нашите пациенти и в живота си за уелнес и контрол на теглото.
Фундаментална реалност
Ако някога сте имали проблеми със загубата на дългосрочно тегло или отслабването на последните няколко килограма, вероятно сте се чудили кое е по-важно: подновяване на диетата или редовно удряне във фитнеса. Научната истина е, че когато целта ви е загуба на тегло, промяната в диетата ви е от значение.
Причина 1: Не изгаряте толкова калории чрез физическа активност.
Причина 2: Надценявате броя на изгорените калории ...
Знаете онова ужасно чувство след тренировка, когато се отдадете на допълнително парче пица или сирене за обяд, защото сте имали такава тренировка? Не си сам. Повечето от нас наистина надценяват интензивността на тренировка. Резултатът е, че можете да саботирате собствените си упражнения, като прекомерно компенсирате количеството храна, от което се нуждаете след това.
Проучване, проведено от Катедрата по педиатрия в Медицинския център Харбър-UCLA, включва мъже и жени, които редовно следят какво са яли и колко енергия са изразходвали. На хартия субектите отслабнаха. В действителност обаче те подценяват колко ядат и надценяват колко калории са изгорили.