Изчистете ума си от прости техники, за да изчистите ума си
Забелязали ли сте, че се грижим повече за почистването на дома си, отколкото за почистването на ума си?
Лош ум, всеки ден изпълнен с мисли, мъка, спомени от миналото, задачи, бележки, домакинства, очаквания и всеки ден, работещ с цялата тази тежест.
Не искаш ли да можеш да го облекчиш?
Знаеш ли какво? Склонни сме да се грижим много по-добре за къщата и гардероба си, отколкото за нашата малка глава.
Ако не го разберем или направим малко „почистване“, всичко се натрупва и може да генерира проблем.
Ние не сме там, където трябва да бъдем.
Прекарваме живота си в бягане от едно място на друго, пристигане на едно място и мислене за друго и какво трябва да направим и с ума си по хиляда на час поради лични проблеми, работа или защото мобилният ни телефон изисква.
Когато напълните мобилния си телефон или компютър с толкова много неща и той се срине, тогава осъзнавате, че е време да нулирате или освободите място.
Е, същото се случва и с ума! Попълваме го и само когато имаме криза или заболяване като тревожност или депресия, осъзнаваме, че трябва да го почистим.
Не стигайте дотам! Изчистването и почистването на ума ви може да ви попречи да страдате от болести, да ви накара да се представите много по-добре ежедневно, а също така да ви направи по-щастливи, тъй като ви освобождава от голяма тежест, вие сте по-свободни.
Спокойно, няма да правим никакво промиване на мозъка 🙂
Просто научете някои прости техники, които аз самият прилагам и не забравяйте да облекча товара си, да направя място за новото, да се изчистя и да се съсредоточа.
Изчисти ума си
Не е нужно да ходите в манастир, за да медитирате, можете да използвате няколко много прости техники, за да изчистите ума си 😉
Ще започнем с поръчване на домашните ви задължения и след това ще работим с приемане, прошка и с инструменти, които да успокоят ума и да го съсредоточат по по-позитивен начин.
Как да изчистя ума
-Изчистете ума си, като избягвате разсейването
Дейвид Алън, експерт по производителност и създател на метода Getting Things Done, казва, че не бива да оставяме двуминутни задачи незавършени и аз съм съгласен, въпреки че според мен трябва да се намери баланс.
Тези задачи могат да отнемат повече време за обработка и запис, отколкото за изпълнение. И ако не ги запишете, те са там в очакване цял ден.
Моята препоръка е това запишете задачите, които не можете да изпълните в момента, Но идеалното е, че ако видите нещо много лесно за изпълнение и сте в състояние да го направите (не сте фокусирани върху нещо важно), вие го правите.
Но също така трябва да намерите баланс, така че тези мини задачи да не се разсейват.
Един добър начин да направите това е да ги групирате в блокове, като например: "отговори на всички имейли в 17" или "отговори на всички whatsapps в 10".
Обработката и организирането на тази задача (която включва няколко мини 2-минутни задачи) е ясна и ще ви помогне да избегнете разсейването и умственото разсейване.
Друг много добър начин да го направите, за да избегнете нарушаването на умствения си фокус и работния процес, е да оставите тези мини задачи да правят преди или след почивка.
По този начин ние просто ги отлагаме малко и ще бъдете напълно фокусирани върху това, което правите в момента.
Защото как правиш нещата оказва силно влияние върху умствения ти шум.
-Практикувайте внимателност с работата си
Ако течеш с това, което правиш, и се предадеш на поставената задача, умът се изчиства.
И нещо много важно да не стресирате или да си пълните главата е да изпълнявате по една задача наведнъж.
Това би било един от начините практикувайте внимателност и изчистете ума си: насочете цялото си внимание към задачата, колкото и да е малка.
Обърнете внимателно на всичко, което правите, предайте се и тренирайте ума си да присъства тук и сега.
Когато забележите, че умът ви върви, просто си спомнете „тук и сега“ и се върнете към задачата си.
Може да се постигне и като се започне с намерението да се достигне това състояние на „поток“. Но за това трябва да се концентрирате, да премахнете отвличащите вниманието и шумовете и просто да се предадете, сякаш се сливате със задачата.
-Изчистете ума си с програма
Запишете всичко, което можете:
-Списък за пазаруване
Всичко, всичко, всичко, което трябва да запишете, за да не остане да пърха в главата ви.
Умът не е създаден да управлява задачи.
Умът е създаден да твори, а не да се тревожи.
Записването на задачите ви ще ви спести умственото напрежение и притеснението да си напомните какво да правите.
Но не само това, когато записвате задача или цел, вие я правите малко по-реална.
Записването на хартия ще ви помогне генерират повече ангажираност с вашите цели.
Освен това наличието на дневен ред ще ви помогне да разгърнете идеите и креативността си и да освободите тези мисли, които са в главата ви.
Програмата е идеалният инструмент да организирате времето си, да бъдете по-спокойни и концентрирани и дори мотивирани.