Изчислете обхвата на полуживот на изгаряне на мазнини

За да изчислим идеалния диапазон на изгаряне на мазнини за нашето тяло, трябва да вземем предвид, че мазнините са вредно гориво, с ниска производителност и се използват само в моменти с ниска/умерена интензивност, когато гликогенът не е толкова необходим и е запазен за друг момент.
Ето защо, ако стигнете до 60-70% от максимума си, ще изгорите повече мазнини, отколкото ако отидете до 80-90%, където ще изхвърлите повече гликоген и мускули.

За да изчислите диапазона на пулса си, първо трябва да изчислите максималната си честота и честотата на почивка. Останалото е ясно, улеснявате се на дивана, а максимумът е 220 - вашата възраст (другите казват 210, аз ще кандидатствам 220)

Не си мислете, че ако например вашият максимум е 180, 60% е 108 удара. Е, не, не е, защото не е същото да имате 50 в покой от 90, колкото по-дълбоко имате, толкова по-малък обхват ще имате.

За да изчислите диапазона си, трябва да приложите следната формула

---